运动后出汗的注意事项

出汗后补充水分，因为人体出汗后会消耗大量水分。另外，运动后禁止立即洗澡，因为人体出汗后毛孔会全部张开。如果此时洗澡，皮肤上的毛孔会闭合，不利于体内杂质和汗液的排出。

1、补充水分

出汗后需要适当补充水分，因为出汗会导致体内大量水分蒸发。这时，身体会处于缺水状态。建议在身体完全放松后补充少量水分，有助于缓解运动后的不适。

2、忌马上洗澡

出汗后不要马上洗澡，因为出汗后毛孔会张开出汗散热，体内的代谢产物、杂质和汗液就会排出。如果马上洗澡，会导致毛孔闭合，影响身体散热。

3、忌立即坐下

剧烈运动时，也要注意不要在运动后立即蹲下、坐下或躺下休息，否则会阻碍人体血液回流，影响血液循环，并可能引起头晕甚至休克。