如今,我们经常会遇到雾霾天气。这种情况下,空气中pm2.5可吸入颗粒物含量超标,被人体吸入肺部后对人体的影响是长期的。有些人有户外跑步或者长跑的习惯,但是空气质量不好的时候,还是在室内锻炼比较好。
pm2.5轻度污染可以出去跑步吗? 我个人不认为出去跑步是轻度的,对人体的影响是累积的。如果长期在轻度污染的环境中跑步,对身体也是非常不好的。因为运动时人体的耗氧量会增加,呼吸会加快,可能会导致呼吸道、肺部、口腔出现问题。小颗粒被吸入肺部,人体不能排除只能在肺部堆积或进入人体参与血液循环。这是非常不健康的。如果你真的是一个跑步的人,你个人认为你戴着口罩跑步。
pm2.5高于多少不能户外跑步
pm2.5的正常值为75微克(ug)/立方米。 如果超过这个值,就认为是超标了,就最好不要在户外跑步。
不同空气质量等级中,24 小时 PM2.5 平均值标准:
1、优:35微克/立方
2、良35~75微克/立方
3、轻度污染75~115微克/立方
4、中度污染115~150微克/立方
5、重度污染150~250微克/立方
6、严重污染250及以上微克/立方
污染天气跑步注意事项
1、在雾霾天气下,尽量不要待在户外,包括在雾霾天气的自然环境中进行晨练和健身锻炼。
2、减少皮肤接触气体的总面积,尽量避免皮肤接触,戴帽子、方巾、围巾等,因为空气中的细小颗粒会吸收致病菌和有害物质, 很容易粘在皮肤上,引起过敏症状。
3、健身运动结束后,必须立即做好清理工作。 清洁面部、洗手消毒、漱口、清洁鼻孔、更换所有衣物,减少雾霾天气对身心健康造成的安全隐患。