吃水果真的可以补铁吗？

补铁应该吃什么水果？下面懒人技巧小编给大家科普一下！

还有很多水果可以补铁，比如桂圆、香蕉、葡萄、猕猴桃、樱桃等。但是，人体缺铁导致贫血。如果单纯依靠吃水果，是无法有效补充铁的。如果要补铁，还是要补充多样化、多样化的食物，比如动物肝脏、鸡蛋、新鲜蔬菜等等。

1.多吃含铁量高的食物。

含铁量高的食物属于动物内脏。实际上，日常生活中人们从食物中摄取的铁主要以两种形式存在，一种是非血红素铁，一种是血红素铁。血红素主要存在于动物的肝脏中，通过喂食动物肝脏补充铁，其吸收效率可以更充分，不受其他因素影响。非血红素铁主要存在于一些植物性食物中。通过吃这些植物性食物来补铁，其吸收效率只有1%左右，吸收率很低。

2.多吃富含铁的食物。

能强化人体铁的食物有奶粉、豆浆、米粉等。这些食物含有丰富的铁元素，这些食物也能对人体内的铁元素起到一定的助推作用。