怎么变得更坚强

最坚强的人是那些在障碍面前坚持不懈、在危险情境时领导他人、在别人打压时仍巍然屹立的人。如果你想变得坚强，你需要投入辛勤的努力工作，来磨练最优良的品质，打败消极情绪。建立自信，强壮身体，学会为信仰而战，这些是坚强的核心。请仔细阅读，了解怎么变得更加坚强。

方法简单介绍1心理坚强

1面对压力时心态平稳。

坚强的人的一个最重要的品质，就是在事情糟糕的情况下保持坚强。当世界看上去轰然倒塌时，放弃、逃避或其他让情绪变好的方法简单介绍不会帮助到你和周围的人。在紧急情况或受到威胁时，找出你需要做的，保持轻松。尽可能多练习，让坚强变成你的第二本性。下一次面对困难的局面时，在行动之前有意识的停顿，保持沉默，数到10。花时间思考行动的最佳路线。提醒自己，你是强大的，你有冷静的头脑来面对形势的发展。
如果有人欺负或以其他方式困扰你，说话前三思。保持冷静，评估形势，不要逃跑或责骂。
你可以练习冥想，以此了解不管外界发生什么，内心仍保持专注和冷静。

2放弃不重要的东西。

纠缠于细枝末节会削弱你的能力，让你变弱。如果你想变得强大，学会放弃那些不值得浪费时间和脑力的琐碎东西。将精力放在需要你高度重视和集中的问题和情况上。不要拐弯抹角。尝试尽可能直截了当地和他人互动，鼓励他人也这样做。
不要轻易为随口的言论或旨在激怒你的行为动怒。从长远来看，这些东西并不重要。
不要被担心和焦虑绊倒。除了让你心里感到疲惫，担心不会让你有所成就。有问题迎头处理，这样你就不会浪费时间纠结。

3抛开自我怀疑。

如果你缺乏自信心，你很难做出生命中艰难的决定，因为你会怀疑自己是否做出了正确选择。开始做一些有支持的，你认为正确明智的选择。一旦你迈出某一步，用自己采取正确道路的信心坚持下去。优柔寡断、退缩和软弱无力是不坚强的表现。了解和磨练自己的长处，努力改善薄弱点，以此建立自信。每个人在某些领域都有提高的空间，坚强和不坚强的人的区别就是，坚强的人总是努力变得更好。例如，如果你倾向于说善意的谎言来使生活轻松，请努力停止这种自我毁灭的行为吧。
取消让你不自信的活动。如果你被那些歪曲现实、令你自我怀疑的行为阻碍，在生活中你就不能做出明智的、聪明的、理性的选择。这意味着你必须克服不良习惯，如过量饮酒、吸毒、赌博以及其他让人难以分辨对错的行为。

4制定目标，并贯彻它们。

你是不是都在空谈而没有行动？每个人都可以滔滔不绝地讲述自己想要实现的事情，但设定目标和努力实现完全不同。努力实现目标会很单调、痛苦，还很艰难。你练习完成的事情越多，你就越有可能再实现一次。决定是灵活的。如果你需要一个新的锻炼，开始新的工作，或你觉得要申请一个教育计划，找出成功需要的步骤，然后严格执行。
每天做一些事情。实现大目标要足够坚强，意味着你在这段时间要耐心。将一个大任务分解成小的步骤，尽自己最大能力做好每一步，你会向着成功稳定前进的。

5摆脱失败的阴影。

即使是我们之间最强大的人，有时也会失败。了解怎么从失败中爬起来绝对是坚强的关键。每次你在某事上失败时，分析一下自己的问题，下次可以怎样改进。为实现目标制定新的战略，下次信心满满地实现。承认自己的错误。不要找借口或将责任推到其他地方。
不要太难为自己。如果你过多地纠缠于自己对于发生过的事情所负责任的多少，你会削弱自己。饱含信心，你就会做出正确的事情。

6对未来持乐观态度。

用乐观的态度面对生活中的障碍，不要做失败主义者。如果你相信生活有意义，而且拥有克服困难的能力，你会在遇到困难的情况下处理得更好，当事情变得困难时保持好的心态，然后在失败后继续尝试。这样有助于形成幽默感。看到问题轻松的一面，不要一直关注生活中严峻的部分。
激发别人的乐观态度。在别人的生命中充当正面力量。坚强的一部分也包括帮助他人度过人生中的困难时期。

方法简单介绍2身体强壮

1得到最佳体型。

身体硬朗需要大量持续的、勤奋的努力。你应该双管齐下：训练强壮的肌肉和耐力。为自己设定目标，让体育锻炼成为日常常规。当你完成设定的一组目标时，制定一些新的，尽可能努力让自己处于最佳体型。做有氧运动。跑步、骑自行车，或每周游泳几次。一旦你可以达到某个距离，制定更远的目标。报名参加马拉松和三项全能运动，推动自己完成更多目标。
将举重列为常规。举重可以锻炼身体所有的肌肉群。当你提高后，迫使自己举起更多的重量，举更多的次数。
如果有时间，报名一项团体活动。团体活动能给你更努力地锻炼、保持身体健康的理由。
吃好，保持身体强壮。吃全营养食品，如水果和蔬菜，瘦肉和鱼，坚果、豆类和粗粮。避免快餐、包装食品和空热量食物。
获得充足的睡眠。在艰难的训练后，你的身体需要时间来修复，睡眠可以让你同时保持精神和身体的强壮。
尽可能减少饮食和生活习惯中的毒素。不要吸毒，限制酒精的摄入量。

2试着取胜，而不仅仅是生存。

这种方法简单介绍是美国的海军陆战队用于健身而采取的方法简单介绍。每个人都可以有良好的体型，但是要达到身体强壮，你的目标应该是尽可能做到最好。训练自己赢得比赛，而不仅仅是够格参加。参加比赛，这样你可以跟踪自己的进度。你的目标应该是成为所在小组运动员的前10%，这样你就有机会赢。
你也可以在自己还没有达到最好水平时，训练自己赢过自己。你的目标是每次超过自己的个人最好成绩。

3在疼痛中前进。

没有经历痛苦，你就不能达到身体的最好状态。艰苦的训练会感到疼痛，不管是训练中还是训练后，你的肌肉都会酸痛。当你身体强壮时，你可以忍受破坏肌肉的痛苦，这样肌肉就会变得更大更强。最终，你会知道自己的努力没有白费。训练时应全力以赴。训练要比自己认为的更远、更快、更勤奋。当你觉得该结束的时候多训练10分钟。
不要伤到自己。确保自己知道疼痛和伤害之间的界线。如果你有新的强烈的体能训练，请和私人教练一起做。

4第二天重复。

如果你只是一段时间训练一次，你的身体不会变得强壮。你需要日复一日、周复一周、年复一年的训练来保持最佳体型。振作精神，开始训练，即使你觉得疲惫、疼痛乃至麻木。

5学会在极端的情况下生存。

你可能拥有强壮的肌肉和结实的耐力，但你在遇到熊攻击或暴风雪时会怎么做？坚强意味着你在各种物理情境中都能正确做出反应。了解生存技能，这样你可以在面对危险和极端天气时仍然强大。了解怎么应对动物的攻击。知道正确的从鲨鱼、熊、狗等野生动物中解救自己的方式。
了解怎么在极端天气下生存。雪灾、沙尘暴、极端高温和寒冷都需要你保存体力。
了解怎么在野外生存。知道怎么找到避难所，怎样获得食物和水源，如果可能，自己找到回到文明世界的方式。

6了解怎么打架。

无论是大街上有人试图抢劫你，还是你替一个被欺负的人出头，拳击技巧都会很有用。学会抛出一记重拳的正确方式或保护自己的方式。学习怎么打架的一部分是了解什么时候打。你应该先应用其他战术来转移。
武术是学习战斗技能的好方法简单介绍，同时也让你理解打架的正确心态。

方法简单介绍3行为坚强

1不要抱怨。

如果你想别人认为你是坚强的，在面对困难的情况下尽可能保持积极的态度，不要抱怨。抱怨很浪费时间，而且让你听起来爱发牢骚、非常没用。像坚强、有目标、有自信的自己一样行动。你会激励他人，让他们想变得和你一样。如果你需要发泄（有时候我们都会这样），私下发泄。把你的想法写下来，或用积极的方式释放压抑的能量，如锻炼。
分享负面情绪和抱怨不同。你并不需要一直装作没事一样，或者不说自己心里的想法；尽量不要抱怨。

2控制自己的情绪。

你可能知道有些人看起来很情绪化，有些人会因帽子掉落而勃然大怒。率性的情绪可能成为其他人的大负担。用强大的方式来处理自己的情绪，这样你就不会对别人产生负面影响。寻找积极表达自己的方法简单介绍。这样做和封锁情绪不同，随着时间推移封锁情绪会产生极坏的影响。表达自己的悲伤、换了、尴尬、愤怒等完全没问题，只要你的方式不会令他人难以忍受。
不要误认为无情的行为就是坚强的行为。假装自己没有感情根本不是坚强。对自己诚实，承认自己的痛苦或快乐的情绪，勇敢地和他人分享是更坚强的表现。

3面对现实。

想想自己正在逃避或回避的事情，相反，你应该努力并正视它。让自己形成逃避的习惯（如看太多电视或每晚外出）要比大胆地处理问题和消极情况更容易。但强大的人会选择后者。做到这一点可以让你在生活中更加成功，而不是受困于不良的生活习惯。仔细想想你在生活中会避免的事情。你是不是忽略个人的失败？家庭成员需要你的帮助？一件你可以改正确的错事？
尝试远离分散注意力的东西一段时间，清空头脑，纠正焦点。关掉电视、手机和电脑几天。

4自愿做一些让你觉得害怕的事情。

如果你只做已经掌握的事情，你永远都不能变得强大。变强需要学习新事物，变得更加全面。尝试打破自己的方式，参加新的活动，接受那些你自然地想要远离的事情。什么使你害怕？下定决心克服你的恐惧。如果你讨厌公开演讲，试着在朋友的婚礼上发言。如果你害怕水，去上游泳课。

5为他人坚强。

坚强的人会在别人需要帮助时提供照顾。考虑别人比单纯为自己好要更难。为你的家人和朋友变强，在他们需要时提供帮助。如果你看到需要帮助的陌生人，请帮忙。当你在一个团队里，做一个自愿提供帮助的人。确保你的家人被很好地照顾到。表现得可靠并且负责，让他们知道可以指望你。
在需要领导者的情况下走上前去领导。例如，如果你在一个火灾警报响起的建筑里，帮助人们冷静下来，保证他们的安全，而不是逃跑，仅仅照顾自己。

6为自己的信仰奋斗。

最强大的人在面对困境、危险、批评这种最困难的障碍面前仍然保持强大。强大意味着了解自己坚信的并且支持它。你甚至有可能需要为它奋斗。不退缩，不放弃。

小提升
找到一个强大的榜样。是什么品质让他/她这么坚强？模仿这些品质，让自己变得更加坚强。