手脚冰凉应该怎么处理

手脚冰凉是如何回事

冬天很多人容易手脚冰凉。什么是手脚冰凉？要缓解症状，首先要了解手脚冰凉的原因。

1.肾阳虚。手脚冰凉最常见的原因是肾阳虚，肾阳虚的患者即使在常温下也容易感到寒冷。

2.心血管循环不畅。手脚冰凉和心脏的血管有很大关系，因为血液是从心脏发出的，把氧气带到身体的各个部位。糖只有氧化才能产生热能，手脚才能暖和。一旦心血管系统功能受损，就会影响血液输送，造成手脚冰凉。

3.低血糖或低血压。当你减肥过多，血糖过低时，手脚会发冷，当你血压低，血液循环不好时，很容易感觉四肢发冷。

4.压力过大。长期精神紧张、疲劳、身体虚弱，还容易手脚冰凉。

5.由疾病引起。比如甲状腺功能减退，因为基础代谢率下降，显著降低了身体的产热。即使你在寒冷的冬天穿更多的衣服，你的手和脚总是冷的。

6.衣服太少。在寒冷的天气里，如果你穿得太少，不保暖，就特别容易感到手脚冰凉。

除了上述原因，循环障碍的原因也常有，如心脏衰弱、贫血、血液循环不良等。传统医学认为，气虚血亏会导致血流不畅，血量不足，导致手脚常年冰凉。

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手脚冰凉的危害

女性若长期手脚冰凉，则易出现月经不调、痛经、贫血，甚至可能不孕或易流产，面部易长斑或长痘；女性在月经、怀孕、分娩等特殊生理时期，更容易因身体虚弱而引起手脚冰凉。中年女性如果长期手脚冰凉，可能是性欲降低，更年期提前。

如果手脚长时间冰冷而没有调理，可能会导致精神状态不佳，寒战严重。

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手脚冰凉应该如何处理

要调理冬天手脚冰凉的现象，首先要确定是不是疾病引起的。对于非疾病引起的手脚冰凉，可以从以下几个方面入手。

1.适当锻炼

在寒冷的冬天坚持锻炼，尤其是早上起床后，少量的锻炼可以加速血液循环和新陈代谢，让它一整天都精神饱满，不容易感冒。

2.饮食调节

冬天是补药的最佳时间。手脚冰冷的人应该抓住这个机会吃一些温暖的食物，比如羊肉。多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，多吃坚果、胡萝卜等温热食物，适当吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，可以促进血液循环。

3.注意保暖

冬天一定要保暖，避免减衣美容，不要穿紧身的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿纯棉袜子，保持脚部干爽舒适。他们平时要特别注意腿部和脚部的保暖。如果下肢保暖好，全身会有温暖的感觉。

4.适当补充热量

你可以准备一些饼干、面包或人参茶来适当补充热量；通常情况下，我们应该按时进食，要知道让身体储存适量的脂肪有助于保持体温。

5.泡脚或洗澡

手脚冰凉睡觉的人，睡前可以泡脚或洗澡，可以促进血液循环，温暖身体。如果边泡脚边揉脚，效果会更好。

6.吃中药

中医有治疗手脚冰凉的固定方剂，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。不过还是找中医开药比较好。

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手脚冰凉吃什么

手脚冰凉的人，冬天可以适当吃点温热的食物，但切记一年四季不要吃冷食，不要吃冰，不要喝冷饮。平时可以吃一些坚果类食物，如核桃仁、芝麻、松子等；韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等蔬菜。杏、桃、木瓜等水果。也可以吃一些温热的食物，如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。吃一些辛辣的食物，如胡椒、胡椒、芥末、大蒜、葱和咖喱，有利于促进血液循环。尽量坚持以下食物。

1.吃西洋参。这是补气血的良药，性平和，不燥。可以单独泡在水里喝。

2.吃芝麻花生。富含维生素E和各种营养物质，有助于吸收维生素B，增强神经抵御寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等能帮助身体生热、促进血液循环的食物。

改善手脚冰凉的食谱

1.红枣姜汤：主要原料是红枣、生姜、红糖。具体方法简单介绍是用10个大枣，5片生姜和适量红糖，煮汤不泡茶，一天一次。经常喝枣姜汤可以改善手脚冰凉的症状。红枣性甘温，有补中、养血、安神的作用。生姜性温，具有温中止呕、解表散寒的作用。配合使用，可以充分发挥生姜温润动人，大枣甘甜温润的含义，从而共同促进气血循环，改善全身血液循环，自然温暖手脚。

汤里的红糖还有补中、养血、活血的作用。现代药理研究证实，生姜中所含的姜酚对心脏和血管运动中枢有直接的兴奋作用，可使心脏跳动加快，血管扩张，血流旺盛，使络脉通畅，从而改善体表循环，使人全身感到温暖。

2.姜丝炒羊肉：羊肉切片。将生姜切成细丝。锅里加一点油，热一下，油冒出烟来加胡椒粉和八角炒一下，加姜炒一下，加羊肉片炒一下，加盐和味精，出锅倒香油。

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如何预防手脚冰凉

1.坚持泡脚

泡脚有很多好处。冬天泡脚是很好的养生方法简单介绍，可以放松肌肉，促进血液循环，有利于睡眠；它还能增强抵抗力，更重要的是，它能促进血液循环，保暖脚部。如果边泡脚边揉脚，效果会更好。

2.坚持按摩穴位

有时间的时候，搓搓手掌，按摩穴位，有助于改善末梢血管的微循环，起到暖手暖脚的效果。平时可以搓涌泉穴(位于脚心)、劳宫穴(手掌)、气冲穴(大腿根内侧)、肾俞穴(位于两侧腰部)。

3.多吃含烟酸的食物

烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，扩张外周血管，改善手脚冰凉。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。

4.勤锻炼勤剪手

早上起床做运动可以让身体长时间保持温暖。你可以试着快步走，大步向前。对了，你可以用手走30分钟，促进血液和血液循环，你的全身一整天都会很温暖，充满活力，不容易着凉。也可以尝试爬楼梯，原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走路走路走路走路，工作时不时活动一下手指脚趾，这些都可以帮助血液循环。

5.适当吃辛辣食物

辣味香料，如胡椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等。可以促进血液循环。使用普通饮食时，可以一起食用。比如吃油炸的时候

比如人参茶，姜鸭，桂圆茶，黑芝麻，汤圆等。冬天吃东西不仅暖和身体，还能逐渐改善身体，手脚不再冰凉。

能改善和预防手脚冰凉的中药有很多，如人参、党参、当归、丹参、黎蒴、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、肉桂、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、豆蔻等。是否泡茶、煮茶、煮饭等。

7.多吃坚果和胡萝卜

通常可以多吃坚果类零食来储存热量。

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婴儿发烧，手脚冰凉

婴儿发烧时手脚冰凉是很常见的。许多婴儿发高烧，但手脚冰凉。其实这是一种假冷真热的现象。宝宝虽然手脚冰凉，但内脏处于发热状态，四肢血容量小于内脏。因为四肢供血不足，发热时更容易出现四肢发冷。体温正常后，手脚又会慢慢发热。

而且宝宝的神经系统发育不完善，负责管理血管舒张和收缩的自主神经容易紊乱，导致四肢末端的小血管处于痉挛性收缩状态，在第一次发高烧时就发冷。当宝宝手脚冰凉时，父母可以用体温计测量宝宝的体温，或者用手触摸宝宝的腋窝，或者面对面感受孩子呼出的空气的温度；母乳喂养的母亲也可以通过乳头感受婴儿口腔的温暖来判断孩子是否发烧。

当婴儿发烧、手脚冰凉时，父母不应该只是保暖。如果婴儿裹得太紧，就不利于发烧。如果宝宝有其他不适或反复发热，建议去正规医院的儿科排除扁桃体炎和肺炎。

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攻略11:穴位按摩

杨赤这个名字意味着聚集太阳的热量。阳池穴位于手背的手腕上，正好在手背之间骨头的聚集地。搜索方法简单介绍是先把手背向上翻，手腕上会有几条皱纹。按压手背附近的皱纹，会发现中间有一个细嫩的点，就是阳池穴。只要刺激这个穴位，血液循环就能迅速畅通，身体就能变得温和。

刺激阳池穴要慢慢做，时间长了，慢慢来。最好双手并用，先用一只手的中指按另一只手的阳池穴，再用另一只手的中指按这只手的阳池穴。这种姿势自然可以让力量从中指传到阳池穴，无需他人帮助。手脚冰凉的女性，只要坚持刺激阳池穴，一般不用担心冬天的来临。

此外，揉捏涌泉、劳宫穴、奇冲穴、攻肾俞穴也有一定效果。

1.吃西洋参。这是补气血的良药，性平和，不燥。可以单独泡在水里喝。2.吃芝麻花生。富含维生素E和各种营养物质，有助于吸收维生素B，增强神经抵御寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。3.吃洋葱、辣椒等能帮助身体生热、促进血液循环的食物。其他措施：平时用热水泡脚，既能温暖身体，又能舒缓疲劳的神经。1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓左脚，再用左手掌快速搓右脚，直到感觉发烫。早晚各搓100下，然后每只脚趾其余部分搓100下。中医认为，人体的多条经络汇聚在脚底，与全身的所有脏器、组织、器官都有着密切的联系。尤其是刺激观看细节

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手脚冰凉的患者也可以通过日常饮食补充改善身体症状。建议我们的女性多吃坚果类食物，如芝麻、松子等。此外，我们也应该吃一些温暖的食物，但我们必须记住，无论什么季节，我们都不能吃冷的食物。

2.按时吃饭

养成良好的饮食习惯对我们调理手脚冰凉的症状有很好的效果。要注意多吃，按时吃饭。我们不应该采取过度减肥的方法简单介绍。如果不能在特定时间进食，可以补充一些其他食物，多吃红枣、羊肉或面包，可以补充身体的热量。

3.勤奋锻炼

患有这种疾病的妇女应该在早上起床时进行更多的适度锻炼或慢跑。在慢跑的过程中，我们的血气会平稳运行，早上运动会加快我们血液循环的速度。

4.吃西洋参

西洋参是补气的良药之一，它最大的特点是性平和，可以补而不燥。这种药有很多种喝法，比如单独泡水就可以喝。这种食物富含维生素E和各种营养物质。此外，还有其他调理食物，如芝麻或花生，也能有效加强四肢的血液循环。