怎么活得充实

《阿甘正传》里有一句经典台词：“人生就像一盒巧克力，你永远也不知道下一个吃到的是什么味道。”

如果你做了关键性的决定，人生会变得全然不同。这是真的。生活就像坐过山车一样，有高峰，也有低谷，无论好坏都要好好体验及观察它。你每天的举动和想法将赋予生命意义。生活由无数个选择组成，做决定很重要，因为每个选择将带来好或坏的影响。衡量这些影响（尤其是好的影响），永远选择好好地生活。问自己你可以学到什么，要怎么前进，如果事情不顺利，也不要责怪他人。

步骤

1把握当下。

把每天都当作生命中的最后一天来过，想做什么就做什么。正如大家所说：”昨天已成历史，明天还未可知，而今天则是一份礼物。“英文中的今天和礼物都叫做present。生活给了我们一辈子的机会，但只有做出正确的选择才能得到毕生难逢的机会。活在当下，及时行乐。每天都是新的开始，有新的选择等待你去探索，所以你还在等什么呢？

2完全接受现实。

这是很好的生活方式。无论现实怎么，都接受它，接受自己的习惯、生活中遇见的人、你对他人的话所产生的看法等。接受它，不做抵抗。禅宗说：“所有发生的事情终将过去。”你必须顺其自然地生活，反抗生活并无法改变任何事。往深处想，这并不是在教我们接受事情本来的样子，不要试着改变它们。反之，它要表达的其实是做真正的自己，接受周围的事物，然后才尝试改变它们。这是积极主动的象征。问自己：“反抗对我是否有帮助？”记住，生活总是要不断地前进。接受自己，不要评判自己。如果你真的想要活得充实，这就是你必须踏出的第一步。为什么呢？因为评判或觉得自己是错的， 将会局限自己，从而无法活得充实。

3勇于尝试。

偶尔去探索和冒险，勇敢接受新挑战。和爱人一起去旅游。走一条少有人走的路。不要总是重复同样的事。勇于尝试，生活才会更精彩！

4写日记。

记录生活中的成就和快乐。抽出时间反省之前写下的东西。激励自己与他人。

5表达谢意。

努力发现日常生活中令你心怀感激的事。让家人、朋友和另一半知道你多庆幸拥有他们。在还能分享及表达爱的时候，赶紧这么做吧。

6爱每个人。

爱自己。打从心里接受自己的内在和外在美，并以同样的方式看待别人。不要把注意力放在你对自己不满意的地方。反之，找出你最爱自己的地方。毕竟，你才是这世上自己最亲密、最重要的人，不是吗？
爱别人。爱那些对你好的人。不求回报地付出你的爱。无私地对待他人。

7接受每一个人。

以善良及有礼的态度对待别人。享受他人的陪伴。认识他们的优点，而不是只关注大家信仰上的不同。不要评判别人。以你乐于被对待的方式对待别人。

8寻找人生目标。

寻找是什么东西让你的生命有意义。是成为别人的好朋友、兄弟姐妹、父母、祖父母、老师或邻居等，让你的人生变得有价值？一旦你发现生活中值得追求的事情，就可以活得更好。如果你人生的核心目标不在于和他人的关系，或许是工作或工作以外的其它事情，让你的人生与众不同。生命的意义由自己决定。设定目标，慢慢朝着目标前进。

9回馈。

无私地为他人服务，先从邻居开始做起，同时也在居住区以外的地方做慈善服务。回馈能让你成为更好的人，同时也能帮助别人。

10务实。

按自己的能力与才华设定可以实现的目标。把每一次努力当作一项成就。一步步实现稳定与安全的生活。

11寻求平衡。

反复思考每一件事的好坏及不同之处。

12积极向上。

保持正面的想法，好事自然会发生。不要对自己太苛刻，自责无济于事。保持积极的态度，想、说及做积极正面的事。看看人生中阳光的一面。记住，杯子不是半空，而是半满。

13冷静自持。

对自己的行为和无所作为负责。忠于自己，无论正在面对什么情况，都保持个人原则，寻找共同立场。

14聆听内心和灵魂发出的声音。

听取他人的劝告，但自己做决定，并相信自己的决定。运用你的直觉，不要让他人告诉你该做什么。

15净化内心。

修炼瑜伽、冥想和太极能充实心灵，让你更全心全意地感受平静与幸福。

16无忧无虑。

欲望、迷恋与物质会左右你，不要冲动，下定决心过简单的生活。

17笑。

笑能治百病。大笑时大脑分泌内啡肽，能延年益寿。内心的喜悦最美丽！记住，活着主要是为了开心，如果你不开心，这表示你的生活方式不对。

18懂得变通。

接受改变，正面地看待它。偶尔随波逐流，顺其自然。

19每天都定下几个计划，像是结交新朋友、到湖里游泳或是在公园散步。

让生活多姿多彩，主动寻找乐趣。

20分享。

经常分享好的东西。分享除了让内心充满喜悦，也能培养富足心态。比如说，人们分享资讯或把东西给有需要的人时，也间接表达出“我所拥有的已足够”、“做对的事，日后才能和别人一起分享”等信息。

21注意身边的小事。

在社区散步，体验你从未感受到的美妙事物。假装你来自异地，是初次来到这个地方。和家人一起外出，抽出时间欣赏身边的风景。专注聆听及观察，身边有许多美好的事物正等待你去发掘！

22原谅自己和别人。

释放那些让你无法前进的负面能量，放下过去的失败，接受生活给你的一切。

23诚实对待自己和别人，尤其是要对自己诚实。

当你开始相信自己捏造出来的故事，就必须费尽心思去否认一切，伴随而来的隐形压力使你精疲力竭，而且变得不快乐。自我接受很重要，对自己和他人诚实让生活变得更简单，也更容易避开那些因为你的观点或其它事情而讨厌你的人。对别人诚实能建立信任，对自己诚实则建立自信。

24期待每一个明天。

每一天都像是天上朵朵云彩般独一无二，从不相同，但同样精彩。如果事情不顺心，记住你还有明天。明天生活会更好。

25珍惜环境。

偶尔休息一下，到户外走走。假设你来自另一个星球。用全新的眼光看天上的云、日出和日落时天空的颜色。观察周围的植物、树木、叶子和花朵是怎么随风摇曳。装水时，观察水是怎么摇晃及随着容器改变形状。观察各种形式的生命，比如昆虫、动物、鸟类和人类。这么做能让你摆脱死板的记忆，以及会扼杀人生乐趣的单调生活。

26抹去消极的想法。

采取行动解决造成负面想法（愤怒、害怕、怀疑、憎恨等）的根本原因。用正面的想法代替每一个负面想法，这也即是所谓的“正面肯定”。比如告诉自己“我已经好了”、“我很勇敢”、“我知道我能做到”以及“我原谅了，放下了憎恨”。当下的你可能并不好受，但只要想一想正面的事情，你就会更好受。想一想生活给你的一切，虽然当下可能发生了一些不好的事，但未来仍然充满希望。这些想法应该能让你笑起来，不要把负面情绪藏在心里，免得以后一次过爆发出来。学会质疑自己的认知。我们总是从自己的角度理解事情。生活中有”负面”的事发生时，大部分人之所以产生消极情绪或行为，是因为我们以负面方式理解所发生的事。你是否确定这真的是负面的情况？就是在这些所谓的人生谷底，你才能把事情看得比从前更透彻。伟人把这些人生中的负面境遇视为机遇，启发自己创造人生中最大的成就。熬过最绝望的时刻，就会迎来最深切的希望。下面有一些例子：史蒂夫•乔布斯（美国苹果公司联合创办人及前行政总裁）。他在史丹福发表的演说讲到被自己亲手创办的公司开除，他说：“我当时没有觉察，但事后证明，被苹果公司开除是我所经历过最好的事。成功的沉重被从头来过的轻松取代，每件事情都不那么确定。这让我觉得如此自由，进入我生命中最有创造力的一个阶段。”
马丁•路德•金（美国黑人运动领袖）。他把不平等看作是展开“美国黑人民权运动”的机会，以消除不平等的问题。他成功了，不是吗？
“火星人”布鲁诺•马尔斯（美国创作歌手）。他的热门歌曲曾因为种族关系，而被音乐公司拒绝。但他把这当作一个机会，更努力鞭策自己，最后成为了有史以来最成功的歌手之一。

27保持坚定的信念，但也要谦卑及真正地尊重别人的意见。

维护你的信念，不要让别人指使你。你可以坚持信念，但仍对他人的想法采取开放的态度，因为这些想法可能会让你惊讶。不要纠结于小事。了解自己面对的重大冲突，抛弃固有思维，以创造性的方式与冲突共存。是反驳爱人的意见重要，还是你对他们的爱更重要？

28拟一份遗愿清单。

把你想在离开世界以前做的事列下来，像是学会一个冒险技能、在工作或运动上取得进展、蹦极跳、高空跳伞、高空滑索等。一一实现清单上的事项，能让你感觉有所成就。

29结交朋友。

结交真正的朋友，那些让你可以做自己的朋友。多和他们外出，这样你就可以和他们分享喜悦。和他人相处会让你变得更善解人意。

30启发自己。

做一些能启发自己的事情，像是寻找楷模，或是读启发性的名言，当你领悟其中的意思后，生活会更美好。

31不要纠结于过去。

不要为了曾犯过的错感到压力，从容面对并从中学习。每一次犯错都是一个教训。别在意过去的事，因为它已经过去了；别担心未来，因为它还没有到来。活在当下，拥抱今天。

32不要把任何事情视为理所当然。

珍惜身边每件事物和每一个人，包括家人、朋友、房子、宠物、环境和这个世界。有一天，你睁开眼睛发现自己失去了其中之一，所以趁你还拥有他们的时候好好珍惜吧。

33从整体角度看待事情。

记住，即使现在的生活看似很艰难，但毫无疑问的是，总有一些人的处境比你更糟糕。

34不要让物质支配你的生活。

不要让新的电子产品、衣服或汽车支配你的生活和你自己。物质只是你和生活的附加物，把自己放在首位。

35追寻你的梦想。

列下你想要做的每件事，然后一一实现它们。坐着等待无法让你梦想成真，你必须站起来努力。努力实现梦想，努力工作，尽情玩乐。你随时都能实现梦想，真想要什么，就想办法得到它。

36不要放弃。

即使情况看起来好像只剩下认输这条出路，也决不言败。看看别人都克服了什么困难，才成就今天的他们，并为他们认为对的事情而奋斗。把这些心态带到日常生活中，用来实现生活中简单的小事。

37做自己。

勇于做自己。不要害羞，你就是你！即使社会不喜欢你，但你就是你，所以忘掉别人的想法，过自己的生活吧。做自己想要做的事，因为生活由你创造，你的人生是属于你的。没有人能代替你活着，所以生活完全由你做主。

38每天都是新的一天！从过去中学习，并为将来定下目标，但必须活在当下。

39慎选朋友以及交往的同龄群。

如果交友不慎，和一群生活中的失败者来往只会限制彼此。

40注意自己是否责怪他人。

我们都会推卸责任。关键是当你察觉到自己在责怪别人造成自己不幸时，马上住嘴。责怪他人表示你活得不充实。

41了解提问的力量。

问题左右你看待事情的重点，而重点决定你应付情况的经验。 经常问自己：“我现在可以学到什么？要怎么学得更多？要怎么在这个状况中获得更多乐趣？”好的问题能帮助你活得充实。

42控制情绪。

外界因素无法控制你的情绪，只有你自己可以做到这点。了解什么因素会影响你的情绪，主动地控制它们。

43记得把自己的生理状况放在首位，也即是保持健康、保持水分充足及精力充沛。

要做到这点，就必须避免摄取糖、酒精、乳制品和太多红肉，吃大量生机食物（例如新鲜蔬果）及多喝水。

44不只要积极进取，也要积极付出。

有所成就与赚大钱让人感觉很好，事实上，是感觉非常好。但这种特别的感觉不会长久。超越自我，为别人和周围世界做出贡献才能让你有满足感。

45不断学习。

不管身处任何情况，尽量寻找你能从中学习到什么，可以怎么成长，你可以从中汲取什么教训，以便将来可以更有效地应付类似状况。

46听到自己不赞同的意见时，与其不加思索地反对他们，及坚持自己的观点，不如说：“我同意你的意见，再多告诉我一些。

” 了解别人怎么看待事情，尝试站在他们的角度思考。

47做个快乐的人。

这听起来过于简单化，但快乐是一种选择。痛苦不是外在环境造成的，而是你看待事情的方式所致。要知道，痛苦只是源于你自己的想法。了解这一点，你就能更享受人生，并活得充实。

注意事项
做自己。不必理会流言蜚语、偏见和别人主观的判断。
散播爱。爱是多听少说、包容过失和缺点、珍惜所拥有的一切及表达感激。
每天进行20分钟的健康运动，把健康饮食作为你的生活方式。
生命太短，不要让自己活在悔恨中。不要发怒，放松心情，以免因此而生病。
坚持自己的决定，尤其是会改变人生的决定，不要让任何人左右你的想法。
先为自己考虑。
每天都感谢上帝赐给你生命。
不要害怕自己蕴含的能力。你会为自己能实现的东西感到惊讶。
警告
认清幻想与现实的不同。不要沉迷于自己的捏造出来的故事中。
不要让外在环境左右你的心情。你无法控制外在环境，但能控制自己看待事情的方式。