怎么训练记忆力

麻省理工学院科学家的一份报告说：如果你总是勤奋学习，你大脑中储存的各种知识将是国会图书馆的50倍。据说图书馆有1000多万本书，这意味着人的记忆容量相当于5亿本书的知识总量。据估计，世界各地的图书馆有7.7亿本书。它们总共包含460万亿比特的信息，大致相当于人脑能记住的信息。而且人的记忆力可以保持在70到80以上。

　　增强记忆能力的简单方法简单介绍

　　回忆当天的细节

　　你可以每天睡觉前做这个练习来增强你的记忆。如果你能诚实的做到一个月的每晚，结果会让你大吃一惊。

　　睡觉前，背靠着头坐着或躺下，但要确保在1015分钟内保持清醒。

　　通过有意识地做几分钟呼吸练习来放松自己。

　　从你今天做的最后一件事开始，回忆最具体的细节。这可能包括让自己在床上保持舒适，并注意你的呼吸运动。

　　然后向前想一想，回想一下你刚才做了什么，也许是爬上床。然后，在此之前，也许刷牙，回忆自己的感受和想法。

　　想象一下，你的一整天就是一部电影，现在在倒映。就像倒着走或者倒着说，就像看一部颠倒的电影。如果是这样，你是一个观众(也是一个回忆者)，回顾你一天中的每一刻。

　　例如：

　　我躺在床上，开始回忆我的一天。

　　我从浴室走到床上。

　　我从梳妆台走到浴室。

　　我站在梳妆台旁边，对我的妻子或丈夫说了这句话。

　　我从客厅走进卧室，站在梳妆台旁边。

　　我关掉了电视和客厅的灯。

　　我坐在自己最喜欢的椅子上，伸着脚看逃犯。

　　在那之前，我透过窗户看到一轮满月从冉冉升起。

　　.一步步回顾你的一天。你可能会发现，时间越接近现在，你记得的细节就越多；而当天早些时候发生的事情，它的印象是最仓促也是最短的。

　　(2)画地图提炼记忆

　　找一张城市的街道地图，选择一个小区，在十多条街道上画一个圈，然后观察地图3分钟。使用计时器来确保时间的准确性。不看关闭图片。时间1分钟。

　　根据记忆重绘了这张图，包括街道名称和位置。

　　坚持练习，直到不超过60秒就能准确画出这张图。

　　将城市街道地图扩展到20多条街道，观察地图3分钟，然后不看地图就关闭地图。时间1分钟。

　　根据记忆重绘了这张图，包括街道名称和位置。

　　坚持练习，直到不超过90秒就能准确画出这张图。

　　(3)一张永远不会被忘记的脸

　　每天一次，随机选择一个对象，一张图片或者一个人，仔细观察2分钟。

　　移开视线，画出你刚刚观察到的物体。说到底，不要看这张图，根据记忆再画一张。

　　连续一周每天更换观察对象。然后，把这些图片放在一起，根据记忆重画。

　　注意先后画出的图像之间的区别和差异。

　　坚持几个星期的一些方法简单介绍，直到周末，精确的重画一周每天画的图。

　　(4)如何记住自己的球鞋

　　找双鞋，最好是自己的球鞋。仔细研究5分钟，好像没见过这样的鞋。记住，你是在努力保存记忆中看到的一切，所以要仔细看。

　　5分钟后，把鞋子放好，回忆刚才看到的一切。你忘记了多少？休息一下。

　　. 15分钟后，回忆鞋子最后的记忆，你忘记了多少？

　　当你回忆起鞋子最后的记忆时，记住15分钟后你会回忆起这段记忆。休息一下。

　　. 15分钟后，回忆鞋子的最后记忆。这次你对上次的记忆忘记了多少？

　　第二，通过音乐获得超强记忆

　　当你需要学习某个特定的知识体系时，比如一门外语。在准备材料或任何你想理解的新的复杂的东西时，做这个练习。做这种锻炼的时候：一方面你放“巴洛克”音乐放松身心，不断听；同时，另一方面，你需要有人给你朗读材料，或者自己录下声音或者提前把英文文章和单词的光盘放出来，然后自己播放。

　　比如你想掌握更多的外语词汇或者提高母语的选词造句能力，可以提高记忆力。

　　这篇文章来自：快乐右脑记忆

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　　1.回忆当天的细节。这个训练可以放在每天睡前。躺在床上后，你可以想象当天发生了什么。越详细越好。如果你能坚持一个月，你会发现记忆能力有惊人的进步。

　　2.玩记忆游戏。现在很多智能游戏都可以从智能手机，平板，电脑上下载。业余时间可以玩记忆游戏，一边玩一边锻炼记忆力，一举两得。

　　3.在有限的时间内记住一些东西，背诵一些数字、名字、单词等。在指定的时间内可以锻炼学习和记忆的能力。

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