有的鞋子穿起来非常硌脚,疼得难受。其实有办法缓解这种情况。尝试一些本文提到的建议和技巧,告别不舒服的鞋子带来的种种疼痛、磨皮、起泡等问题。不过有的鞋子本身设计就可能对你不合适,也不用强求。这篇教程可以帮助你找到更多缓解鞋子硌脚问题的方法简单介绍,或者至少硌得不那么严重。
1为了避免鞋子把脚磨起泡、脱皮,可以用斜纹棉胶布贴在鞋内侧。
这种仿鼹鼠皮的斜纹棉布可以从鞋店或者修鞋铺处购买。将布料在磨脚的地方比一比,拿铅笔在布上勾勒出合适的形状,然后用剪刀剪好,再剥去胶布背面,就可以把棉布粘在鞋内侧了。
磨脚的地方也可以用这种方式处理。如果是鞋子内部磨脚,就剪下稍大一些的圆形棉布来,剥去胶布背面并粘上去就可以了。
你还可以把这种鼹鼠皮棉布直接粘在脚上,一天结束后撕掉即可。
2可以涂抹防磨脚药膏。
这种药膏一般在药店可以买到。直接把药膏涂抹在被磨的部位就可以了。
但不要把这种药膏涂在已经起水泡的地方。对于已经磨出来的水泡,还是用专门的治疗水泡的膏药比较好。这种膏药外观很像椭圆形的创可贴,贴在水泡上即可。这种膏药可以在伤处和鞋子间起到缓冲的作用,减少感染的可能。
3可以考虑使用止汗剂。
汗液和其他水分只会让磨脚情况更加严重。使用止汗剂可以降低鞋子内的湿度,从而缓解磨脚的情况。
4使用合适的鞋垫,让脚在鞋内不易移位,从而避免磨脚。
平时穿鞋的时候,要是脚总会在鞋子里来回移动,就容易磨脚,水泡就是这么磨出来的。如果穿坡跟鞋的时候总是容易磨脚,可以选择胶质的鞋内垫或者缓冲效果好的鞋垫来减少这种摩擦。
5在脚掌部位用专门的内置垫。
如果你的脚掌总是硌得疼,可能是因为鞋底过硬。这种情况穿高跟鞋的时候尤其容易发生。可以买一套专门垫在脚掌部位的内置垫,把它们粘在鞋内相应的位置。这种内置垫通常是椭圆形或者蛋形的。
如果你的高跟凉鞋在脚趾之间有夹带,可以选择心形的内置垫。这种垫子的圆形部分可以照顾到脚趾上有夹带的位置。
6对于面积较小的局部位置的磨脚问题,可以选择胶质的小型内置垫或者棉质的小型内置垫。
这两种都可以在鞋店或者药妆店买到。胶质的内置垫是透明的,看上去不明显,但棉质的内置垫可以根据需要剪成不同形状。
7用硅胶脚跟垫或者支持足弓的内置垫来缓解足弓部位的压力。
如果脚跟疼痛,可能是因为鞋子的脚跟部分太硬。也可能是因为这双鞋没有给你的足弓足够的支撑力。可以把专门用于脚跟部位的硅胶垫垫在鞋内,也可以使用足弓垫。这两者一般都可以根据需要进行修剪。选择有不干胶的种类,这样内置垫就可以固定位置。
足弓鞋垫一般看包装就可以分辨出来。如果你找不到合适的内置垫,也可以选择足弓部分做得比较厚实的鞋垫。
有时候如果鞋子本身就比较窄,垫子可能会让鞋子变得更加挤脚。这时候就可以选择薄一些的内置垫。
8为了避免脚趾受到过度挤压,还可以请鞋匠把鞋跟修短一些。
有时候,鞋跟和脚掌部分的角度过大,穿上鞋之后脚就会挤在鞋子的最前端。这时候截短鞋跟也许会有所帮助。不过不要自己动手,一定要找专业的鞋匠来帮你。大多数高跟鞋其实都可以截短最多2.5厘米左右。
方法简单介绍2适当调整鞋子的尺码
1鞋子尺码不合适,就会伤害你的足部。
所以要了解如何解决此类问题。尺码过大或者过小,都会上到你的脚。太大的鞋子无法提供足够的支撑,床上去脚总在鞋子里滑来滑去,就会磨破皮,脚趾也会挤伤。而太小的鞋子则会挤脚,把脚硌得生疼。好在就算鞋子小一些,也是有办法把它撑大一点的,而如果鞋子稍大,则可以使用填充物,这样穿上后就不容易磨脚。
有的材质的鞋会更容易撑大。
2如果鞋子过大,可以垫鞋垫,这样就能提供额外的支撑力,脚也不那么容易在鞋子里来回移动。
3如果鞋子太大,脚总是往两边滑,还可以使用脚跟内置垫。
这种内置垫是椭圆形的,可以粘在脚跟部分,有硅胶质地的,也有斜纹棉布包裹的海绵垫质地的。只需剥去不干胶外的那层,直接粘在鞋子脚跟部分对应的位置即可。这样鞋子的后部就获得了额外的支撑,脚的位置更加固定,也不那么容易磨破了。
4在鞋子前端塞羊毛。
如果你的乐福鞋或者上班穿的正装鞋前端过大,脚总是往前滑,挤到脚趾,那么就用羊毛等填充鞋子的前端。羊毛这类密度较小的填充物非常合适,也可以使用纸巾等。 你也可以选择使用棉花球。
5用鞋撑把鞋撑开。
鞋撑既可以保持鞋子的形状,也可以帮你把鞋往大撑一些。这当然取决于鞋撑的大小。在不穿的时候把鞋撑放在鞋里即可。这种方法简单介绍对皮鞋最有效,而橡胶或者塑料材质的鞋就不那么管用了。
6可以用专门的撑鞋工具。
在鞋子里喷一些让鞋变得更有弹性的喷雾,然后把撑鞋工具放在鞋内。这类工具种类很多,不过一般都有一个把手和转钮。转钮可以调节撑鞋工具的长度,把手则用来调节宽度。将撑鞋工具的大小调整合适以后,放置在鞋内6到8个小时。时间一到,就再次通过把手和转钮把工具取出来。对于乐福鞋或者正装鞋来说,这种方法简单介绍非常有效。
撑鞋工具各式各样,有的是专为高跟鞋设计的。最好选择宽度和长度都可调节的种类。
有的撑鞋工具附带可预防拇指囊肿等症状的小垫子,使用工具之前可以先把它们放鞋里面去。
撑鞋工具只能把鞋子撑得更松一些,缓解挤脚的问题,但并不能把整只鞋子都撑大一码。
撑鞋工具对天然材质的鞋子最管用,比如皮鞋。对其他有些材质也有效果,但合成材料或者塑料类的鞋子就没法靠撑鞋工具来变宽松。
7可以请鞋匠帮你把鞋撑大一些。
撑过的鞋尤其是脚趾部分不会太挤脚,穿的时候也不容易把脚磨破。但是还要记住,只有对皮鞋这种方法简单介绍效果才比较显著。如果你的鞋比较贵,怕自己撑坏了,可以请专业的修鞋师傅帮你。
8脚趾部分如果鞋子太挤,可以用冰试一试。
找两个密封袋装满水,密封好,不要给袋子里留有空气,也不要让水跑出来。将袋子放入鞋中,然后把鞋子放到冷冻室里,直到水结成冰再取出来。将冰袋取出,把鞋穿上,这时候随着鞋子温度回升,就会更加贴合你脚部的形状。
这样做的原理是冰的密度比水要小,所以水变成冰的过程中体积会变大,因此能把鞋撑得稍稍大一些。
同样,这种方法简单介绍只对天然材质的鞋有效,如皮鞋和某些布鞋,而塑料鞋等等则不适合。
此外,皮鞋沾了水可能会留下印渍,所以最好用毛巾包起来。
方法简单介绍3解决其他办法
1购买特殊的袜子来穿。
有时候,袜子穿对了就可以解决硌脚的问题。特殊的袜子可以给足部更多的支撑,吸汗,同时避免磨脚、起泡。这里有一些特殊的袜子列出了作为参考:
专业运动袜在足弓部位比较紧,提供的支撑力也更大,是运动的理想选择。
吸汗力强的袜子有助于保持鞋内干燥,可以避免起泡、起皮。
专门用于跑步的袜子在足底部分有加厚,可以在跑步时起到缓解足底压力的作用。
脚趾袜指的是那种像手套一样,脚趾也一一分开的袜子,这样每个脚趾都单独包裹起来,避免脚趾之间相互摩擦。
选择袜子的时候要考虑材质。纯棉的吸汗太容易,搞不好容易起泡。而尼龙袜则有助于排汗,这样可以保持足部干燥。
2人字拖穿着舒服、方便,但是脚趾之间也可能产生不适。
这其实也可以通过一定处理缓解脚趾部分的摩擦。以下就是一些可供参考的方法简单介绍:
用专门为人字拖设计的硅胶内置垫。这种内置垫形状很像给脚掌设计的内置垫,不过在前端有一个小小的圆柱形。将这种内置垫站在人字拖相应部分,将人字拖脚趾之间的绑带部分嵌入圆柱形中,这样可以避免绑带在脚趾之间嵌得过深引起不适。
可以用仿鼹鼠皮的棉胶布裹在人字拖的绑带上。这种方法简单介绍尤其适用于塑料或者橡胶材质的人字拖,让鞋子穿起来更舒服。
也可以再用其他材料把绑带缠起来。你可以选择其他颜色的织物绑在上面,还能起到美观的效果,最后记得用补鞋专用胶把绑好的部分粘好。
3如何处理有异味的鞋子。
可以使用绒面的鞋垫,缓解出汗产生异味的问题,还可以在不穿的时候把茶包放入鞋内吸收异味,第二天扔掉即可。
4可以在穿鞋的时候用肉色的医用胶带把脚趾的第二、第三根轻轻绑在一起,这样可以减轻脚掌的疼痛。
因为这两根脚趾之间有一条神经,在你穿高跟鞋的时候神经会受到压迫。而把这两根脚趾绑在一起则缓解了这种压力。
5鞋子太硬,可以多次短时间试穿。
如果你的新鞋硌脚是因为面料有些硬,那么就可以在家里时不时地穿着新鞋走一走。不要一次穿太久,不然就会开始硌脚了。这样慢慢磨合下来,鞋子就会慢慢变软。
6用吹风机把硬邦邦的鞋子变合脚。
把吹风机调到最低档,然后对着鞋内部用暖风吹几分钟,关掉吹风机,穿上袜子,把鞋穿上。这样等鞋子温度降下来,形状也就会变得更贴脚了。这种方法简单介绍适用于皮鞋等天然材质的鞋,不推荐使用在塑料鞋上,不然可能会把鞋弄坏。
注意事项
别忘了,脚本身的尺码也是会变的。热的时候脚会发胀,冷的时候则会窄一些。当然,随着人从小长到大,从年轻到老,尺码自然也是会变的,所以最好每次买鞋的时候都先确定好自己的尺码。
一天之内也可以选择不同的鞋子轮着穿。如果你步行上班或者参加活动,路上就穿舒服的鞋子,等到了地方再换。
如果脚磨得起泡,就用绿茶泡脚十分钟,不仅可以杀菌、除臭,还可以减少感染的几率。热水的温度也有助于缓解疼痛。
出门之前先在家里试穿你的新鞋一段时间,这么做给新鞋一个磨合期,也可以尽早发现可能的问题,及早解决。
对细高跟鞋可以在鞋跟底部粘上透明的或者黑色的鞋跟保护垫,避免走在不平稳的路面上时有扭伤的风险。鞋跟保护垫扩大了鞋跟与地面接触的面积,让你走起路来更容易。
足部疲劳可以通过用热水泡脚得到缓解,不仅可以减轻疼痛,也可以放松身心。
如果你饱受囊炎的困扰,就选择宽鞋型的鞋子。有的鞋子同样尺码也分窄、中、宽三种。
警告
有的时候,不论你做什么都没有办法让一双鞋更舒服一些,这就是鞋子本身设计、大小、结构、质量等等不合适的问题了。这种时候,还是另换一双鞋子穿吧。