打鼾怎么治

打呼噜是一种普遍现象，尤其对于男性来说，他们可能并不知道自己打呼噜，但却给身边的人带来了极大的困惑和不便。有些人根本不在乎打呼噜，但不知道如果严重也是病，不能忽视。打呼噜应该如何处理

目录

如何治疗打呼噜

如何看待打鼾的5种疗法

打鼾的日常保健调理

老年人打鼾有什么症状

打鼾是治病的良药

1如何治疗打呼噜

正确选择枕头：枕头太高容易打呼噜，低了容易打呼噜，所以枕头不要太低太高，这样有利于睡前在气道里喝蜂蜜和橄榄油；蜂蜜和橄榄油有润喉和保持呼吸道畅通的作用。可以用两勺蜂蜜，橄榄油可以直接喝，但不能太多。

睡前不要抽烟喝酒：抽烟喝酒会增加血压，放松肌肉，包括呼吸道，会变窄。抵抗力低的时候，吸烟会引起咽喉发炎肿胀，堵塞呼吸道，不利于呼吸，所以容易打呼噜，睡前不要抽烟喝酒。

多喝水：干燥会引起打鼾，而多喝水可以润喉，一定程度上缓解打鼾。

加强锻炼：一般来说，肥胖会引起咽喉峡部狭窄，上颚息肉会引起打鼾。超重的人一般都会打呼噜。肥胖会导致软腭下垂、下垂、舌根肥大、鼻息肉频繁。所以要运动减肥。

养成良好的生活习惯：良好的生活习惯可以减少打鼾，平时少吃或不吃辛辣或刺激性食物。睡前放一盆水或在床下洒水，保持湿度。如果条件允许，最好使用加湿器，可以提高室内空气的湿度，保持咽喉湿润。

侧睡：这是给肥胖者用的。因为肥胖，软腭降低，舌根增大，鼻息肉多。这些症状都导致仰卧时睡眠呼吸通道堵塞，所以肯定会打呼噜，避免仰卧，尽量侧睡。

看病：有人认为打呼噜是正常现象，打呼噜就是睡得香，这是不对的。偶尔打呼噜也没事。如果打鼾严重，甚至白天憋气、呼吸暂停、梦游、精力不足，建议去看医生，因为打鼾严重可能会引起心血管和呼吸系统疾病。

2如何治疗打鼾的5种疗法

1、辣椒：

花椒具有芳香健胃、温中散寒、燥湿止痛、杀虫解毒、止痒去腥的功效。取花椒5-10颗，睡前用开水泡一杯水，待水凉后(花椒不服)服用5天，即可治愈打鼾。

2.漱口水：

只要睡前用温水稀释3-4滴漱口水，就可以减少和停止打鼾。这种漱口水中含有一种牛油，可以改善咽喉粘膜的血液供应，使咽喉腔粘膜处于充分的血液供应状态，使软腭和小舌不会因松弛而颤动，打鼾也就被削弱而停止。

3.Eto方法简单介绍：

请牙医做个脚凳，每晚戴在嘴里。可以托住下垂的软腭，抵抗舌头，避免被压缩，从而避免打鼾。

4.玻璃球法：

把一个儿童用的玻璃弹珠松松地缝在睡衣领子下面的肩胛骨上，让它左右滑动。打呼噜的人一般侧卧或俯卧都不会打呼噜。当他们想翻身仰卧时，会将玻璃球压在背上，然后立即翻身侧卧或俯卧，这样打鼾就不会出现或明显减轻。或者在睡衣背面中间缝一个小口袋，里面放一个儿童用的最小尺寸的球或者网球，这样打呼噜的人就可以不仰面躺着了，打鼾也可以大大减少。

5.m形枕头：

很多习惯打呼噜的人都有仰卧的睡眠习惯，所以在选择枕头的时候，最好选择M型的枕头或者中间是凹型的枕头。通常这种枕头可以帮助你侧睡，侧卧保持呼吸顺畅，固定颈部位置，稳定睡眠姿势。可以避免因枕头形状不佳而造成的颈部压迫和呼吸障碍。

3打鼾日常保健调理

打鼾是一种疾病，轻微的打鼾是睡眠时的正常现象，对人体并无伤害，但如果每天晚上都像打雷一样打鼾，则会严重威胁人的健康。专家说，打鼾在医学上被称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现。它不仅会导致打鼾者白天昏昏欲睡、疲惫不堪，还与高血压、冠心病、脑血管意外等一些呼吸系统疾病和心血管疾病有关。

打鼾的常见护理措施：

1.对于会打呼噜的患者，平时一定要有效预防感冒，及时治疗鼻塞疾病。过敏性鼻炎患者在急性发作期间应积极治疗，以保持气道畅通。

2.发生打鼾时，一定要注意生活，睡前不要服用镇静剂和安眠药，以免加重呼吸中枢调节的抑制。常用的治疗心脏病和控制高血压的药物会加重睡眠呼吸暂停。如有必要，可咨询医生，改用其他疗效相同、副作用少的药物。

3.打鼾患者往往血氧含量下降，常伴有高血压、心律失常、血液粘度增加、心脏负担加重，易导致心脑血管疾病。所以要注意血压监测，按时服用降压药。

4.伸伸舌头，尽量把舌头伸出来，收回来，尽可能的伸出来。一次至少重复这个循环200次，直到咽部感觉酸为止。

5、擦干漱口练习，不要喝水，鼓起脸颊，然后收缩