便秘吃什么东西最好

便秘是很多人都经历过的事情。想抽身的感觉特别痛苦。而且长期便秘不仅容易引起痔疮和肛裂，还容易损伤肝脏，影响自身健康。那么便秘吃什么最好呢？以下推荐给大家。

便秘吃什么最好

1.柑橘类水果

柑橘类水果不仅味道鲜美，而且富含我们所需的纤维。果胶能有效缓解便秘，而柚皮素的黄烷醇能让更多的液体进入结肠，所以通便效果好。你最好吃新鲜的柑橘类水果，这样可以获得最大限度的纤维和维生素c，橘子和橙子作为零食吃起来很方便，葡萄柚适合在沙拉里吃或者早餐切成两半吃。

2.熟香蕉

香蕉富含膳食纤维和糖分，具有良好的通便功能。但是专家说，只有熟香蕉才有这种效果，生香蕉可能会有相反的效果。

3.菠菜和其他蔬菜

绿叶蔬菜，如菠菜、卷心菜和西蓝花，不仅富含纤维，而且是维生素C、K和叶酸的良好来源。这些蔬菜有助于增加粪便的重量和体积，使它们更容易通过肠道。菠菜可以添加到馅饼或汤里，嫩蔬菜也可以用来做沙拉或三明治。

4 .核桃

核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、-胡萝卜素、核黄素等。除了通便，还有补肾固精、温肺平喘的作用。可用于治疗肾虚、腰痛、脚软、阳痿遗精、尿频、大便干燥等引起的哮喘。长期服用疗效更好，无副作用。便秘的老年人不妨试试。

5.甘薯

一个中等大小的红薯含有3.8克纤维。它含有不溶性纤维，主要是纤维素和木质素，也含有可溶性纤维果胶。不溶性纤维可以增加大便的体积和重量，促进肠道蠕动。蒸、煮、烤红薯都好吃，所有有土豆的菜都可以换成红薯。

6.阿普尔

苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活有用细菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维可以使大便变软，易于排泄。另外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

7.绿豆芽

绿豆芽口感酥脆，适合冷炒，有清理肠胃垃圾的作用，有助于排便。但绿豆芽不宜多吃，否则消化不良会伤胃，胃不好的人不宜吃绿豆芽治疗便秘。

这些是便秘时要吃的东西。希望他们能帮到你。糖尿病患者治疗便秘，应避免食用含糖量高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龙眼等。

日常生活中，相信很多朋友都经历过便秘。虽然不是什么大病，但是一旦发生，人就很心疼。造成便秘的因素很多，主要与每个人的个人体质、生活习惯、饮食习惯等有关。当然，生活中有很多食物是有润肠作用的。生活中，便秘吃什么？以下五种食物都是排便助手。不要错过他们！

便秘吃什么？五种食物可以通便，让你通过到底！

便秘吃什么？-苹果：

在我们的日常生活中，苹果可以缓解和治疗我们常见的腹泻和便秘。苹果是一种食物，含有高含量的果胶，果胶是一种水溶性纤维，具有很强的保水能力，在一定程度上可以帮助我们清除肠道中的垃圾。当然，如果我们吃的时候不把苹果皮剥下来就更好了。另外，苹果和芹菜一起榨汁，效果会更明显。

便秘吃什么？-猕猴桃：

在日常生活中，猕猴桃不仅可以帮助我们消除体内积累的有害物质，还可以在一定程度上帮助我们预防动脉硬化和肠癌的风险。所以当你生活中有便秘的时候，我们早上会空腹吃一两个猕猴桃，你会发现长期下来便秘会有所改善。

便秘吃什么？-芹菜：

在日常生活中，芹菜含有一些粗纤维。如果你没有东西吃芹菜，它可以在一定程度上刺激你的胃，从而促进胃肠蠕动和排便。对于有便秘问题的朋友，多吃芹菜缓解改善。芹菜配苹果，芹菜配柠檬可以帮助我们有效缓解便秘。

便秘吃什么？-栗子：

在日常生活中，板栗也能起到很好的通便作用。另外，对于湿热痰多的朋友，适当摄入板栗也可以缓解；另外，对于口干舌燥、咳嗽不止的朋友来说，适当食用板栗可以起到一定的缓解作用。这是因为栗子能起到通便的作用。

便秘吃什么？-红薯：

在日常生活中，红薯食物中的粗纤维含量很高，所以没有什么可以吃的。粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道中的粪便量，从而帮助我们及时将肠道中的垃圾和毒素排出体外。粗纤维不易消化，能促进肠道蠕动。

结论：相信看了以上文章，已经知道哪些食物可以通便了。本文介绍的这些食物可以起到一定的保健作用，润肠通便。为了缓解和预防便秘，除了注意饮食之外，还需要每天积极参加体育锻炼，这样才能更好地保持健康的体质。

浩宇鑫

主治医师

妇幼保健医院

擅长：全科

问题

你好，有香蕉，苹果，梨，火龙果，柚子，橘子，柚子等等。也可以吃益舒汤麻酱食品调理便秘。麻糊有利于通便、助消化，特别是大便干燥。

规律的便秘调理方法简单介绍如下：(1)养成良好的饮食习惯。1、早睡早起，应在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。到了早上，随着从躺着到站着的变化，会有直立的倒影，容易显得不经意。2.蹲着的时候要注意，不要看书，不要看报，不要玩手机。3.想什么时候划就什么时候划。不要犯难，让大便回到乙状结肠，久而久之就会形成便秘。

(3)饮食要清淡，多吃水果、蔬菜、全谷类等。1.选择富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果。粗纤维能增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便容易排出。比如巴马黑米和红糯米

2015-07-26 15:40

抱怨

精选答案(7)

王立勇

副主任医师

沧州人民医院

擅长：头痛、头晕的综合治疗和神经系统疾病的康复。

问题

便秘临床上可分为功能性便秘和器质性便秘。便秘是指大便干燥，大便排出不畅，可由多种因素引起，如：饮食结构和习惯的改变，摄入过少，肠道内各种感染性疾病，可导致便秘。可以吃泻药对症治疗。你应该多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃油腻的食物。

2019-02-15 10:14

抱怨

楚清妍

副主任医师

烟台海洋荣军医院

擅长：心脑血管疾病和糖尿病的预防、诊断和治疗。他也有治疗呼吸内科和泌尿外科等其他疾病的经验。

问题

Hello :便秘是常见症状，表现为大便次数减少、大便量减少、大便干燥、大便剧烈。多为胃肠动力不足导致胃肠蠕动减弱所致，与生活和饮食习惯有关。多吃纤维素含量高的水果蔬菜，如芹菜、香蕉，多喝水，多运动。

2018-06-20 23:35

抱怨

王剑

主治医师

锦州中心医院

擅长：擅长常见泌尿系统疾病和男科疾病的诊治。

问题

您好，便秘没有特效药。便秘的治疗主要靠日常调理：

1规律生活。

适当运动。

多喝水。你可以喝蜂蜜水、香蕉等等

多吃蔬菜和粗粮，因为它们富含膳食纤维。

5.适当补充水溶性膳食纤维，如果聚糖，可以增殖肠道有益菌，润肠通便。

6.保持乐观向上的精神状态。

2018-03-18 21:30

抱怨

胡振旭

副主任医师

山东省立医院

擅长：高血压等内科常见病

问题

病情分析：便秘的关键是排便习惯和生活习惯的问题。没有特别的方法简单介绍。辛辣食物必须禁止。保持大便通畅柔软，养成规律的大便习惯，感觉舒服就尽快上厕所。

指导：建议每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，一定会有改善

2012-09-09 22:43

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改善便秘的肠道健康中心

主治医师

广州翔丹青生物科技发展有限公司

擅长：改善便秘

问题

您好，长期便秘要注意调理，饮食调理对改善便秘很有帮助。你可以通过以下五种食物来改善便秘：

(1)富含纤维的绿色食品：菠菜、黄瓜、芦荟在沸水中煮沸后，纤维素含量增加，有利于通便；

(2)有通便作用的黄色食物：橄榄油、豆酱、菜籽油等。拥有最柔软的粪便，有利于通便；

(3)降血脂、使用方便的黑色食品：海带、裙带菜、海藻等海藻类食品，既能缓解便秘，又能降低胆固醇、血糖；

(4)清肠红色食品：红薯、南瓜、苹果被公认为有助于排便的食品，具有良好的清肠效果，促进人体快速排便；

(5)香丹青，一种保健食品，只含有芦荟叶、黄芪、银杏果三种天然植物提取物。这三种药物合用，既能清热，又能补气，调节肠道功能，改善便秘。

2019-01-28 14:34

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汉森药房

内科医生

湖南汉森制药有限公司

问题

您好，长期便秘建议：多吃肠道和易消化的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、苹果、蜂蜜、芝麻等。适当的运动可以增加肠道蠕动；多喝水，每天早上空腹可以喝一杯淡盐水或蜂蜜水，全天饮水量不应少于1500ml；养成按时排便的习惯，有方便的时候及时排便，不要控制自己的方便程度，排便的时候不要玩手机，不要看书，养成良好的排便习惯；注意休息，保持身心愉快。同时用温和泻药中成药治疗，如四磨汤口服液。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四种药材制成，具有调和胃肠、行气消积的作用。在全面调节胃肠功能的同时，还可以通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律，缓解便秘，帮助胃肠功能恢复。

2018-07-27 10:41

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全敏健康管理中心

内科医生

路南制药集团有限公司

问题

你好，建议你平时多吃水果蔬菜，多吃菠菜，经常吃菠菜，有通便清热、理气补血、防病抗衰老等功效。可对各种贫血及糖尿病、肺结核、高血压等多种疾病起到辅助治疗作用；F