怎么与控制欲很强的配偶相处

和控制欲很强的配偶相处可能是一件十分困难的事情。他们喜欢对另一半指手画脚，批评和限制对方的活动。根据这类控制行为的严重程度和发生频率，你或许可以和配偶一起努力，改善你们的婚姻关系，或者接受心理咨询，解决问题。如果这种行为非常严重，心理咨询后情况也没有改善，那么为了重获独立，你可能得考虑结束这段关系。

方法简单介绍1应对不太严重的控制行为

1保持冷静。

很多人遇到配偶的控制行为时，第一反应就是争吵。不幸的是，想让控制欲强的人屈服，让自己赢得争论是很困难的，所以这种做法只会激化矛盾。与其争吵，不如尽量沉着冷静。你可以不认同配偶的做法，但无须大吼大叫或粗鲁无礼。

如果你觉得自己和配偶意见不一致，可以考虑这样说：“我明白你的观点，但你考虑过某某问题吗？”不要说：“你错了，我的主意更好！”

在某些情况下，你会发现同意对方的观点是最好的做法，但这样做不意味着你必须屈服于对方的控制行为。例如，你可以主动做出自己的决定，与此同时考虑配偶的意见。

2要求对方制定计划。

在某些情况下，你可以利用配偶的控制欲来解决感情中的小问题。向配偶说明这个问题，请对方制定一个解决问题的计划，以此来满足他们的控制欲。

向配偶描述问题时，尽量具体一点。例如，不要说“你的控制欲太强了”，而是说：“我觉得你喜欢对我指手画脚，不相信我能自己把事情做好。”

如果你的配偶不承认问题，这种策略是没有用的。

3要有同理心。

在伴侣提出要求或试图控制你时，站在他或她的角度看问题可能会有所帮助。花点时间考虑一下伴侣这样做的原因，试着理解对方的动机。这样一来，伴侣的控制行为有时可以得到你的谅解，不至于每次都让你勃然大怒。

这可以帮助你谅解配偶的行为，甚至忽略一些小摩擦，但是对待无礼行为时，不要使用这种方法简单介绍去原谅对方。

4问有建设性的问题。

如果配偶开始指责你或盘问你，你可以回答合适的问题，迅速转移焦点。问一些问题，让控制欲强的配偶知道自己的要求是不合理的，或者行为是不可接受的。例如，你可以说：“你有没有明确地说你想让我如何做？”，或者说：“如果你不尊重我，我是不会理你的。这样你高兴了？”

防御心理不要太强，因为这只会让对方的控制行为变本加厉。

方法简单介绍2纠正反复出现的控制行为

1做好对方否认的准备。

控制欲强的人通常没有这方面的自觉。事实上，很多控制者反而觉得自己才是受到控制的一方，或许正因如此，他们才觉得自己的态度必须坚决一点。如果你的伴侣经常表现出很强的控制欲，你可能得让他们意识到这一点，这可能需要一点时间。

谈话时态度尽量好一点。如果你想挽回自己的婚姻，不要抨击配偶的性格。重点谈论那些让你生气的行为或问题。

尽量多举些例子，解释你所谓的“控制”指的是什么。

2设定界限。

和配偶探讨过他们的控制行为后，你必须确定自己愿意容忍哪些行为。尽量详细地向配偶说明什么样的行为需要纠正。

你可能得把比较严重的问题列一份清单，和配偶一起讨论一下，你们可以做哪些具体的事情，避免未来出现这些问题。

记住，你的配偶可能认为你也有控制欲过强的问题，所以敞开心扉，聆听他们可能提出的界限。

3让越界的人承担后果。

你可能需要经常提醒配偶谨守界限，所以最好明确约定哪些行为需要承担后果，以及需要承担什么样的后果。受到这一约定限制的应该只有那些非常严重，不能以任何其他方式处理的冒犯行为。

对较小的错误，提醒配偶注意界限可能就足够了。

不要滥用惩罚。只有控制欲强的人才会因为微小的过错，而剥夺他人的权利或使用冷暴力。

你们约定的后果可能得严重一点。比如说你们可以约定，如果配偶在接下来的一个月里不能学会尊重你，你就搬出去住。

4寻求心理咨询。

如果配偶不愿意承认自己的控制行为，或者你们俩无法自己解决问题，考虑找专业的心理医生咨询。你的配偶可能需要一位专业人士来解释什么样的行为是控制行为，以及如何才能不作出控制行为。

你们可能应该尝试婚姻治疗，在专业婚姻咨询师的指导下，探讨你们之间的问题。

单人治疗对你的配偶可能也有好处，也许能够找出控制行为背后的原因，比如自卑或童年创伤。

方法简单介绍3重新掌控自己的生活

1不要让自己被孤立。

很多控制欲强的人会支配自己伴侣的时间，或禁止他们与朋友来往，以这种方式孤立他们。在这种情况下，你必须维护自己的权利，让对方知道你不会让自己和其他人的关系受到影响。

你也可以拥有自己的时间，这是你的正当权利。如果你需要时间来追求自己的兴趣爱好或独处，直言不讳地告诉配偶。鼓励对方也培养自己的兴趣爱好可能会有所帮助。

如果你想改善自己的婚姻状况，还应该花点时间和配偶共处。一起做些有趣的事情，制造美好的回忆。

2不要让批评伤害自己。

如果控制欲强的配偶经常贬低你，时间一长，你可能会觉得自己做了什么错事， 罪有应得。一定要提醒自己你配得上最好的人生，对方批评你时，尽量不要往心里去。

相信那些批评会让你怀疑自己的能力。如果这种事情发生在你身上，提醒自己你曾经想要达到的目标，摒弃配偶在你脑海中灌输的的消极想法，相信自己的能力。循序渐进地实现这些目标，可以让你开始解放自己，不受配偶的控制。

3不要有负罪感或觉得欠对方人情。

很多控制欲强的配偶喜欢利用负罪感来控制伴侣。如果你的配偶这样做，你必须认识到这不过是对方用来控制你的一种伎俩，不要让它影响你的决定。

有些控制欲强的配偶可能会说如果伴侣离开，他们会活不下去，甚至威胁要伤害自己，从而让伴侣产生负罪感。

还有一些控制欲强的配偶则会让伴侣觉得他们提供了住处，所以伴侣对他有所亏欠，或是他们付出了感情，所以伴侣欠她人情，以此来让伴侣产生负罪感。

4坚持自己的信念。

很多控制欲强的配偶会告诉自己的伴侣应该如何想，或应该拥有怎样的价值观，通过这种方式在思想上控制伴侣。如果你的观念和信念与配偶不同，一定要捍卫坚持自己观点和信念。

如果你信仰的宗教与配偶不同，可以自己或与其他家人一起参加宗教活动，保持独立。

如果你的政治观念和配偶不同，继续根据自己的信念投票。

5勇敢地摆脱不健康的关系。

在某些情况下，控制行为是可以得到纠正，逐渐变成相互尊重。但是，你也必须认识到事情并非总是如此。控制欲强的人通常是无法改变的，如果这段感情给你带来伤害，你必须勇敢地结束它。

某些行为是绝对不能容忍的。如果你的配偶在身体、口头、感情或性行为方面虐待你，结束这段关系是最好的选择。如果你需要支持，可以拨打反家暴公益热线。