中医养生建议：华佗睡觉法

1、子时一定要睡觉

每天子时（晚上11点-凌晨1点）这个时候不睡觉的话，不管男生女生，伤害极其大，而且日久伤肾，逐步造成身体气亏，每天照镜子时会觉得脸色蜡黄。

长期熬夜的人会很没精神，心情抑郁，感觉快乐的时候不多。

2、睡时无所思

“先睡心，后睡身”。大部分的时候，睡不着失眠就是入睡的时候会想很多杂念，头一躺在枕头上就疯狂“编剧本”。

要在晚上11点前入睡的话，可以先早早的躺在床上酝酿一下情绪，给心神一段慢慢沉静下来的时间，还可以在睡前泡个脚，泡脚会让你感到睡意。

3、午时宜小睡

午时是中午11点-13点，如条件不允许，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。

午睡就算只有十分钟也要睡，即使午睡时间很短，对下午的精神状态帮助也很大。

4、早起很重要

养生除了早睡，早起也很重要，早起有利于人体的新陈代谢，可以把迅速的浊物排出体外。而且人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，这个时间段吃早饭，晚起就很吃亏了。

很多的一天没精神，头昏、疲惫都是由于贪睡、赖床引起的，早起也能让你晚上更快的入睡。