怎么摆脱垃圾食品造成的腹痛

当你吃了很多加工食品（又称“垃圾食品”），如糖果、高脂肪食物和快餐，你可能会出现腹痛的情况。腹痛以及便秘都是由于缺少摄入纤维导致的，而垃圾食品中纤维的含量很少。糖、脂肪和碳水化合物也会引起腹痛，部分是因腹胀导致的。这有一些方法简单介绍可以帮助你缓解因吃了大量垃圾食品导致的腹痛。

方法简单介绍1治疗垃圾食品引发的腹痛

1喝柠檬水。

柠檬汁中的酸性物质可以加速消化，帮助你治疗因为吃了大量垃圾食品导致的腹痛。将柠檬汁和热水（8-12盎司）混合，然后一点一点地喝直到胃痛有所缓解。

你还可以将柠檬汁和常见的茶混合，然后加一点蜂蜜帮助你饮用。蜂蜜不要过量，否则会让你的胃更难受。

2喝洋甘菊花茶。

洋甘菊花茶是天然的消炎止痛药，有助于平复你的消化系统，帮助食物的消化。将茶包浸泡在沸水中5到10分钟，或者等到茶凉之后饮用。将所有的茶喝掉，或者喝到腹痛缓解为止。

如果你正准备睡觉，那么这个方法简单介绍尤其适合你，因为洋甘菊中的成分有助于睡眠。

喝热水的时候要格外小心。在喝之前，可以先用勺子试试水温。

3喝薄荷茶。

薄荷也可以起到放松消化道的作用，同时也可以促进胆汁流动，从而帮助消化。你可以在商店或者健康食品店中买到茶包或散装的薄荷茶。将茶放到沸水中，然后等到茶凉之后就可以饮用了，将所有的茶喝完或者腹痛缓解之后就可以不用喝了。

如果你的家周围长有薄荷，你可以减下一把叶子，然后晾干后泡茶。这样，每当你胃痛的时候，你都不再需要去商店而是直接用家里的薄荷泡茶。

4喝姜茶。

你还可以吃一些软姜糖。它们都有助于缓解胃部不适。

5使用热疗。

一些情况下，热敷胃部可以缓解胃痛，因为这样可以放松胃部肌肉，从而帮你摆脱疼痛。如果你有热水瓶，你可以装满热水然后横放到肚子上，一直放到胃痛消失。

躺下用热水瓶热敷，你可能会很快睡着——这也有助于缓解胃痛。

如果没有热水瓶的话，使用加热垫也是可以的。

6服用碱式水杨酸铋。

这种药常被用于治疗胃不适。如果你正在服用其他药物，那么在使用药物之前，最好先和医生确认一下，以免药效冲突。

7喝米茶。

半杯大米六杯水混在一起，煮15分钟，一杯米茶就做好了。它可以有效缓解胃部不适。煮熟之后，滤去大米，加入一点蜂蜜或糖，然后就可以直接饮用了。

8吃焦吐司。

尽管它闻起来有烤焦的苦味，但是它确实可以让你的胃好受一些。据说，吐司上焦掉的部分可以吸收一些会让你的胃部难受的物质。

涂上一点蜂蜜或果酱，可以让它的味道好一些。

9喝苹果醋。

一汤匙苹果醋、一汤匙热水、一茶匙蜂蜜混合之后饮用，可以缓解胃部不适。它还可以治疗胃痉挛和胃胀气，对治疗烧心也有效果。

方法简单介绍2预防由摄入垃圾食品引发的腹痛

1限制垃圾食品的摄入量。

很多人觉得垃圾食品是很难戒掉的。鉴于此，你首先应该做到避免暴饮暴食，不要一次性摄入大量垃圾食品。大多数垃圾食品中缺乏纤维，并含有大量糖分、脂肪和碳水化合物，暴食极易导致你腹痛。

大多数食物会在包装袋上标明分量大小和营养成分信息表。衡量自己的食量，并只摄入一份垃圾食品，避免暴食引发的腹痛。

你也可以购买单份快餐，这样就不会吃撑了。

2用更健康的食物来代替垃圾食品。

新鲜水果或水果奶昔都能满足你对甜食的渴望。盐焗坚果能在一定程度上替代薯条给你的满足感。有节制地摄入垃圾食品也不会引起腹痛。腹痛的罪魁祸首往往是频繁地进食垃圾食品以及暴饮暴食。为了减少频率，可以选择健康的零食来代替垃圾食品的小食。通常来说，你可以找到健康的零食来替代任何一种垃圾食品。手边常备健康的零食，并用这些零食代替垃圾食品，能让你远离垃圾食品，避免腹痛。

将新鲜水果切好，放到容器中，再放入冰箱冷藏。这样当你一回家想吃东西时，就可以打开冰箱，立马吃到切好的水果啦。

尝试将坚果和晒干的水果混合到一起，来制作甜甜咸咸的小零食。

3避免饮用那些可能会引发你腹痛的饮料。

用喝水来替代那些可能会引发你腹痛的饮料，能很好地预防腹痛的发生。尤其在你吃其它垃圾食品的同时，饮用咖啡、酒精和碳酸饮料容易导致腹痛。

由于汽水中含有糖分和其它成分，易导致腹痛。

注意事项

如果按上述方法简单介绍处理后，依旧没有缓解腹痛，请及时就医。有可能已经出现胃溃疡了，你需要去看医生，进行专业的医疗救护。

多喝水，勤去厕所。

服用抗胃酸咀嚼片、碳酸二羟铝钠抗酸片或其它抗胃酸药物。它们通常能帮助缓解一点腹痛症状。同时，用舒服的姿势躺一会，也能缓解疼痛。一般来说，此时能让你感觉舒服的姿势多半是伸展平躺或蜷缩身体。

黄姜粉是一种具有抗炎效果的天然香料，基本无味，多用于烹饪，你可以将它加到任何东西上。你可以在商店的健康食品区或者调料区找到它。

警告

如果你感到恶心，可以躺下。