咖啡热量高吗

咖啡是上班族必不可少的饮料，但很多人说喝咖啡会发胖。这是对还是错？咖啡的热量是多少？针对这个问题，我们来详细介绍一下。

不能胖。对身体不好。喝咖啡可以减肥。但是长期喝酒不好。喝茶喝酒，清肠解毒。或者果酸饮料。

好处：

1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡中的烟酸含有维生素B，烘焙咖啡豆的含量更高。而且还有游离脂肪酸，咖啡因，单宁酸等等。

2.咖啡对皮肤有好处。咖啡可以促进新陈代谢，激活消化器官，对便秘有很大的作用。用咖啡粉洗澡是一种热疗，可以减肥。

3.咖啡有解酒的作用。喝完咖啡后喝咖啡会迅速氧化酒精转化的乙醛，分解成水和二氧化碳，排出体外。

4.咖啡可以缓解疲劳。消除疲劳，必须补充营养，休息睡眠，促进新陈代谢，而咖啡有这些功能。

5.一天三杯咖啡可以预防胆结石。含咖啡因的咖啡可以刺激胆囊收缩，降低胆汁中容易形成胆结石的胆固醇。哈佛大学的最新研究人员发现，每天喝两三杯咖啡的男性患胆结石的几率不到40%。

6.经常喝咖啡可以避免辐射伤害。辐射伤害，尤其是电器辐射，已成为当前一个突出的污染。印度巴巴的原子研究人员在一次老鼠实验中得到了这个结论，并表示可以应用到人类身上。

7.咖啡的保健功能。咖啡具有抗氧化、保护心脏、强筋骨、益腰膝、增进食欲、降脂散结、开窍除湿、活血化瘀、息风止痉等功能。

8.咖啡对情感的影响。实验表明，普通人每天从大约3杯冲泡好的咖啡中吸收300毫克的咖啡因，对人的警觉性和情绪会有很好的影响。

咖啡是很多人每天都喝的饮料，尤其是一些上班族几乎每天都喝咖啡。但是，喝完咖啡后，很多人会担心咖啡的热度是否过高，容易导致体重增加。那么咖啡热量高吗？咖啡的热量是多少？

热度不高

咖啡有很多种。以普通黑咖啡为例。100毫升黑咖啡的热量只有1千卡，而一杯黑咖啡的热量约为200毫升，其热量只有2千卡。可见咖啡的热量很低，喝了不会带来很大的增重威胁。另外需要提醒大家的是，虽然咖啡豆和咖啡粉的热量有些高，但是冲泡咖啡后热量会变得很低。

营养功效

在许多人眼里，咖啡通常是一种营养价值低、对人体有害的饮料，但事实上，咖啡也有一定的营养价值和一些良好的效果。咖啡中的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖、纤维素、维生素B2、咖啡因等。咖啡因有缓解肌肉疲劳，促进消化液分泌的作用，所以咖啡有提神醒脑的作用。适量喝咖啡对身体有益。

饮酒说明

很多人累的时候都倾向于喝咖啡提神，大部分人都是空腹喝咖啡。然而，这是不可取的。咖啡含有咖啡因等刺激性物质，可能刺激胃酸分泌，引起胃部不适的一些症状。所以，喝咖啡的时候，尽量避免空腹喝。

第一，抽烟的时候不要喝咖啡。吸烟时喝咖啡会导致大脑过度兴奋。咖啡因可能在尼古丁的诱变作用下，使身体的某些组织发生突变，如刺激癌细胞的产生；

第二，服药时避免喝咖啡。很多常见的药物不要和咖啡一起服用，包括茶，可能会引起恶心、呕吐、头晕，以及化学反应引起的严重心律失常；

第三，孩子不应该喝咖啡。儿童对咖啡因的耐受力和排泄能力远弱于成人，喝咖啡可能引起儿童躁动、恶心等症状；

第四，孕妇和哺乳母亲不要喝咖啡。咖啡因可以通过孕妇的胎盘迅速进入胎儿体内，母亲可能反应不过分，但对胎儿的正常发育非常不利。研究表明，孕妇长期过量饮用咖啡会导致胎儿神经系统发育异常，甚至导致智力低下和体力活动不佳。

咖啡作为世界三大饮料之一，近年来深受国人喜爱。尤其是年轻人，甚至每天都要喝一杯，这已经形成了习惯。此外，很多研究发现，经常喝咖啡可以减肥，这似乎还有另一个爱它的理由。

不过这种说法也有一些争议，网上也有专家说喝咖啡会发胖。那么谁对谁错呢？爆炸营养班的营养师告诉大家，要看你喝的是哪种咖啡。如果选错了咖啡，热量差可以超过20倍：

必须承认，很多权威研究发现，喝咖啡可以减肥。因为咖啡可以通过刺激肾上腺素分泌来提高人体的基础代谢，而咖啡中所含的绿原酸也可以阻碍碳水化合物的吸收。

另外，有研究说，咖啡可以作用于神经系统，向脂肪细胞发送信号，从而促进脂肪的分解。但是这个实验只用了10个志愿者，也不是很严谨，所以不是很有说服力。

一般来说，咖啡中有一些成分，可以起到一定的减肥作用。但问题是咖啡本身就含有热量。而且如果你想减肥，你需要消耗比你消耗的更多的热量。

换句话说，如果咖啡含有低热，喝咖啡消耗的热量大于自身热量，可以减肥，但不能反过来。说白了，喝低热量咖啡能帮你减肥，高热量咖啡不能。

所以问题来了。有没有热量很低的咖啡？不同种类的咖啡热量差别真的很大吗？爆炸营养班的营养师告诉大家，美式咖啡的热量很低，每杯(473 mg)只含15 kcal，基本可以忽略不计。

普通的拿铁和摩卡热量非常高，前者每杯含190大卡，后者每杯含360大卡，是美国咖啡的20多倍。

所以，如果你想通过喝咖啡来帮你减肥，最好选择美式咖啡，而不是自己加糖加奶。当然，如果你想减肥好，喝咖啡肯定是不够的，但是你需要走你的腿。

至于拿铁和摩卡，希望大家尽量少喝。毕竟这个时代，很多人都有能量摄入过多的问题。如果经常喝的话，必然会导致肥胖，从而带来很多高血脂、脂肪肝等慢性病，对身体不好。

亲爱的朋友，你喜欢喝什么样的咖啡？在下面评论区留言分享你的人生经历。

问题分析：你好，肥胖是因为吃的太多，消耗的能量太多。运动量太少，能量消耗太少。造成能量过剩，过剩的能量转化为脂肪，使脂肪细胞增大，导致肥胖。

建议：减肥的方法简单介绍是少吃，多运动，消耗体内能量。减肥不能太快。过早会伤害身体。咖啡热量高。

健康指导：不建议多喝水减肥，效果很差。建议饮食和运动结合减肥，对身体无害，不影响生育，不适合反弹。

建议饮食要清淡、均衡、规律、合理、易消化，多吃富含维生素、矿物质、纤维素、蛋白质的食物。少吃葱、姜、蒜、胡椒等；避免高热量食物；避免食用动物脂肪和油炸食品；如油炸、肥肉、甜点、蛋糕等。

健康指导：您好，咖啡热量不低，建议不要喝太多。如果想减肥，建议运动减肥，适当控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃，睡前尽量不吃或少吃。少吃油腻和高脂肪的食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持营养均衡。参加适量运动，多跑步，练健美操，做仰卧起坐。

健康指导：如果你是：脂肪，还是少吃咖啡比较好，因为咖啡的能量值还是很高的。根据你的描述，建议你科学有效的利用运动减肥。不要暴饮暴食，少吃高脂肪含量的食物。每天坚持锻炼，比如跑羽毛球。

咖啡因有助于提高警觉性、敏捷性、记忆力和注意力。减肥的人不应该多喝咖啡。常见的咖啡伴侣含有较多的牛奶、糖和脂肪。咖啡本身可能会刺激胃液的分泌，提高食物的消化吸收，不仅不能减肥，还会使人发胖；

儿童和青少年不应该喝咖啡。咖啡因可兴奋中枢神经系统，干扰儿童记忆，引起儿童多动症；

喝咖啡时增添困惑：咖啡因有助于提高警觉性、敏捷性、记忆力和专注力。但是，如果你喝的咖啡比你习惯的多，你就会有同样剂量的兴奋剂，这会引起紧张。咖啡因会导致焦虑症患者手心出汗、心悸和耳鸣。