什么鱼好

吃鱼可以让孕妇感觉良好。

鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐激素”有关。经常吃鱼可以使“快乐激素”的浓度保持在一个正常的状态，可以让孕妇获得良好的心情，有助于优生优育。当准妈妈无动于衷时，准爸爸应该帮助她积极向上

多吃鱼有助于避免早产

早产的原因有很多。除了可避免的因素和尽可能的预防之外，科学家们已经证实，多吃鱼不仅有助于生出足月的婴儿，还能使新生儿更健康、更强壮。研究人员认为，鱼中富含的-3脂肪酸可以延长怀孕时间，避免早产，从而增加婴儿的体重。科学家研究了8000名女性怀孕期间的饮食习惯，发现经常吃鱼的女性不太可能早产。统计显示，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇早产率仅为1.9%。

鱼的营养非常全面

鱼富含优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D、钾、钙、锌等多种矿物质元素，这些都是胎儿发育所必需的物质。

此外，富含鱼类的牛磺酸也能促进大脑发育。它不仅可以直接影响脑细胞的增殖和成熟，还可以间接刺激锌、铜、铁等16种游离氨基酸的吸收和利用。

孕妇多吃鱼。婴儿视力很好

女性怀孕的时候应该多吃一些油性鱼类，比如沙丁鱼、鲭鱼等，这样孩子就可以很快达到成年人的视觉深度。这是因为油性鱼富含一种叫做omega-3脂肪酸的神经膜元素。-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，它可以帮助胎儿的视力健康发育。如果胎儿在HDA 7-9个月至出生前后出现严重缺陷，就会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。

妈妈可以通过吃鱼来减少抑郁

相关统计显示，孕妇重度产后抑郁症的发生率约为10%，而初产妇高达13-15%。一项新的研究表明，怀孕妈妈吃鱼可以减少分娩前后的抑郁。这是因为他们可以获得一种叫做omega-3脂肪酸的营养物质。孕妇在怀孕最后三个月从海鱼中摄入的omega-3脂肪酸越多，怀孕和产后抑郁的风险就越低。虽然鱼类营养丰富，但有些鱼类含有汞，汞可以通过胎盘进入胎儿，不仅会影响其生长发育，还会导致生长缓慢，甚至损害大脑的发育。所以，多吃鱼不是越多越好。

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什么鱼对孩子有好处

最好在季节吃鱼。因为鱼的脂肪含量在不同的季节变化很大，DHA和EPA的含量也随着季节的变化而变化。时令鱼口感好，脂肪厚，价格低，富含DHA和EPA。做鱼的时候，要非常小心的把鱼刺挑出来，一定要把鱼刺去掉再给宝宝吃。尽量给宝宝做一些鱼刺少，鱼大，容易去鱼刺的鱼。如果宝宝还小，可以吃剁碎的鱼酱。

第一海洋鱼类，如罗非鱼、银鱼、鳕鱼、鲱鱼、黄花鱼、比目鱼等。这些鱼的鱼刺很大，几乎没有小刺。

吃带鱼的时候，两边的刺都去掉了，只留下中间与脊椎相连的大刺，让宝宝吃起来更安全。

吃鲈鱼、鲫鱼、链鱼、鲤鱼、武昌鱼等。宝宝最好选择没有小刺的肚腩。

孩子吃什么鱼好(来源：图片网)

一般来说，鱼的禁忌并不太多，但鱼的生长周期是不同的，在某些特殊时期可能会对人产生一些影响。春季鲤鱼繁殖时，体内激素急剧增加，对于寒性体质不足的宝宝最好不要吃。

理论上，河湖中的鱼比池塘和工厂中的鱼更安全，也不容易被药物污染。同样，深海鱼类比近海鱼类更美味、更安全。也就是说！但对于婴幼儿来说，最好不要吃汞含量高的海鱼，如金枪鱼、牡蛎、鲈鱼、大比目鱼、鳕鱼、梭鱼等。

挑选一些有营养的淡水鱼。

尤其是缺锌的宝宝，虽然牡蛎含锌量很高，但如果还在婴儿期，最好不要给宝宝吃，以免得不偿失！